スノーボードの事故でこんな事例がありました。１９９６年２月４日、２６歳の女性がわずか１０度の緩やかな斜面を滑っていて何度も転倒し、午後の滑走中に意識を失い出血や外傷もな く意識不明のまま死亡しました。１９９６年度のスノーボードの使者は１０名です。死因は急性硬膜下血腫と見られています。頭蓋骨と脳の間を覆っている硬膜には沢山の静脈が走って いて、頭部に強い衝撃を受けると脳だけが大きく揺られます。この時、硬膜と脳を結ぶ静脈が断切され出血し、脳が圧迫され死に至ります。ボクシングや柔道、アメリカンフットボールに多いものです。 スノーボードは逆エッジ現象により頭部を打ちやすいスポーツといわれています。ターンは片側のエッジを雪面に接触させる事で可能となりますが、雪面にわずかな凹凸や雪の塊があ ると谷側のエッジが引っ掛かり、瞬時にバランスを崩し、エッジが支点となって雪面に叩きつけられることになります。後方へ転倒するときは顎を引き、体を丸めて腕で雪面を叩くことが有効とされています。

遺伝的影響は、子どもを産む可能性がある年齢の人が生殖腺に被爆した場合に限って問題になるものです。これから子でもを産む可能性のある若い人でも、生殖腺以外の部位なら、 仮にどんなに大量の放射線を受けたとしても遺伝的影響が発生する可能性はありません。 また、仮に放射線診断で生殖腺に被爆したとしても、通常の診断行為で受ける生殖腺の線量では、遺伝的影響の発生を心配する必要はないと考えていいと思います。

まず二日酔いの予防ですが、飲みすぎないことが第一で、これ以外に防ぐ方法はありません。なるべく深酒を避け、空腹での飲酒は控えましょう。つまみには魚などの動物性蛋白質や 豆腐などの植物性蛋白質を食べるといいです。二日酔いの手当てとしては、
(1)栄養のある食事をとりましょう。
(2)気分が悪くて食事をする気になれないときは、ぬるめのお風呂にゆっくり入り汗を流しましょう。
(3)砂糖をたっぷり入れたホットミルクなどを飲み、糖質と蛋白質を補給しましょう。
(4)ジュースなどでビタミン類を補給しましょう。 俗に言われている「迎え酒」は逆効果です。
二日酔いは時間が経てば必ず治ります。具合が良くなるまで安静にしておきましょう。

「急性アルコール中毒の手当て」
酔っている状態は個人差がありますが、呼吸の仕方が弱く不規則で、体温が低下して震えている時、昏睡状態におちいっている時は、急性アルコール中毒の可能性があります。そのまま放置していますと死に至ります。手当てとしては、
(1)着ている衣服をゆるめ、新鮮な空気が吸えるようにする。
(2)手足が冷たく、震えていれば毛布や上着をかけて保温します。
一時間以上しても症状がよくならない場合 はすぐに病院に運びましょう。卒業式や入学式などで、アルコールを口にすることが多くなると思いますが、決して一気飲みのような自殺行為は避けるようにしましょう。

排便時の出血が考えられるのは痔か腸内出血などです。痔の場合は痛みなので症状がわかりますが、腸内出血の場合はわかりません。一時の偏った食生活や、体に合わないもの、 または腸内疾患も場合も出血し、痛みを感じないものもあります。 痔の場合は放置するとひどくなりますので早めの通院をおすすめします。痔でない場合で出血が長い時は専門の内科医に相談することをおすすめします。

(1)小さな脱脂綿かガーゼを鼻血の出ているほうの穴に鼻がふくらむ程度に押し込みます。
(2)小鼻を指で強く中央に向けて押し、圧迫します。
(3)鼻血が止まってから３０分くらいは鼻をかまないようにしましょう。
(4)出血が止まらない時は、ソファなどの深く腰掛けられるものに座り、衣類、ネクタイなどをゆるめて、首が後ろにそる状態でしばらく安静にしましょう。
(5)ひたいから鼻にかけて、冷たいタオルで冷やすと効果的です。

「鼻血の豆知識」
(1)鼻血が喉のほうに流れ込んだ時は必ず吐き出しましょう。鼻血を飲み込むと気分が悪くなり、後で消化不良をおこします。
(2)鼻血の止血方法で、首の後ろを叩くというものがありますが、これはまったく効き目がありません。
(3)幼児など、鼻血をひどく怖がって泣き出す場合がありますが、そんな時は大人が一緒になって騒ぐといっそう出血が激しくなることがあります。落ち着いて、優しい言葉をかけて安心させてやることが大切です。
(4)たいていは１５分、長くても３０分程度で止血します。それ以上続くようでしたら鼻の奥から出血しているおそれがあります。ガーゼを鼻に詰めて病院に行きましょう。
(5)頻繁に鼻血が出る人は鼻の病気、血液の病気の可能性があります。念のため内科医、耳鼻科医の診察を受けることをおすすめします。

手（腕を含む）しびれは首からきているものが多いです。年齢的を考慮に入れた場合、首の骨（頚椎）の椎間板ヘル ニアである場合もあります。また、顎や噛み合わせの平行バランスの異常が手足のしびれを起こすことがあります。 また単にデスクワークの過剰での疲れでしびれがでる場合もあります。一度リラックスした生活をしてそれでも改善されない場合は専門の整形外科医の診察を受けることをおすすめします。

凍傷としもやけは別です。凍傷は、皮膚が氷点下の冷気にさらされ、皮膚組織まで凍結する状態をいい、しもやけ（凍瘡）は、子どもに多い冬の皮膚病で、零度以上の寒さでもおこります。体質もかなり影響するのが特徴です。

「凍傷について」
第１度：手足や耳などが冷たい空気にさらされると血行が悪くなり、皮膚の色が赤や紫色になり感覚がなくなります。
第２度：凍傷が進むと白っぽくなり、大きな水ぶくれができます。
第２度以降：血がまったく通わなくなり凍って元に戻らなくなります。感覚も戻りません。命にかかわります。
軽い凍傷の場合の手当ては、
(1)暖かい場所に連れて行き、全身を毛布でくるんで保温します。ただし、急に熱いストーブや暖炉に当たらせてはいけません。
(2)凍傷をおこした部位を脇の下や太股の皮膚に直接挟んで温めます。
(3)体温に近い３７度くらいのお湯につけて温めてもいいです。
(4)凍傷の部位に体温が戻ってきたら消毒し、軽い運動をさせます。その後また消 毒し、包帯をします。医師の診察を受けたほうがいいです。

「しもやけ（凍瘡）について」
手足の指に小さな赤いブツブツができます。紫色に腫れる場合もあります。温まるとむずがゆくなりますが、春になれば自然に治ります。 しもやけの手当ては、温かくして患部をよく乾かします。寒い外気に直接触れないように手袋や靴下で保温します。水仕事などはお湯を使い、終わったらよく乾燥させます。毎日４０度ぐ らいの熱めのお湯に１５分ほどつけて血のめぐりを良くするといいです。

>>ぎっくり腰について<<
ぎっくり腰の特徴は、腰に鋭い痛みがはしり、足がしびれたり歩けなくなったりします。 手当てとしては、
(1)もっとも痛みの軽い姿勢で一両日は安静にします。そのほかの関節もなるべく動かさないようにしましょう。
(2)横向きに寝るのが楽なときは背中ををエビのように丸めまて寝ましょう。
(3)あお向けに寝るのが楽なときは、背中に布団を一枚入れて高くし、ふくらはぎの下にも座布団を２〜３枚敷いて、腰に負担がかからないようにしましょう。
(4)患部をたたいたり、もんだりしてはいけません。
(5)１〜２日安静にして痛みがおさまったら整形外科で診察を受けましょう。
ぎっくり腰は椎間板ヘルニアとは違いますが、何度も繰り返すと椎間板ヘルニアになりやすくなります。はじめはにきっちりと治療しておくことが重要です。一度ぎっくり腰になった人は、 日頃から腰に負担をかけないようにしてください。
>>腰痛と姿勢の関係について<<
人間の体の構造上、自然と姿勢が前にでますので、姿勢が前になるのはおかしなことではありません。姿勢はその人の体にあったものがあります。急に姿勢 を変えるの難しいことです。少しずつ変化させることをおすすめします。また、カイロプラティックなどを利用して、専門家の指示を受けながら調節するといいかもしれませんよ。

個人差もありますが、通常下記のように定義されています。
(1)ほろ酔い：アルコール血中濃度が１０〜５０ｍｇ
(2)酩酊（千鳥足でろれつが回らない状態）：５０〜２００ｍｇ
(3)泥酔：２００ｍｇ以上
(4)昏迷状態（そのままにしておくと死に至ります）：４００ｍｇ以上
急性アルコール中毒の治療法としては、
(1)横にして安静にするのが効果的です。手足が冷たくなっていれば、毛布はどで保温しましょう。
(2)ネクタイやベルト、ブラジャーなど、体を締め付けるものをゆるめ、顔の横に洗面器などを用意しておきましょう。
(3)体温が低下して昏睡状態にあるときは、直ちに１１９番しましょう。お気を付け下さい。

のぼせは更年期障害の一つの症状として現れる以外は、一般に病的な現象というよりも生来の性分、あるいは体質というようなものです。 のぼせた時の対処法としては、
(1)冷たい濡れタオルや氷のうで、ほてっているところを直接冷やす。
(2)冷たい水で顔を洗う、あるいはシャワーを浴びてもいいでしょう。
のぼせやすい人は、毎朝、冷たい水で顔を洗った後、熱い蒸しタオルで顔を拭く、あるいは乾布まさつを毎日続けるといいですよ。そのほか、温泉浴や毎日の適度な運動も効果的であ るとされています。

落雷や感電によるやけどは、見た目に比べて非常に重症です。電流が脳や心臓を通過すると呼吸停止、心臓停止に至ることもあります。手足を通過すると、血管や神経を障害し、広範な筋肉の壊死を生じてしまいます。 原則として、熱によるやけどと変わりません。流水や濡れタオルで冷やしましょう。表面に見える傷は小さくても内部が重症なのが感電の特徴です。すぐに病院で治療を受けましょう。 意識がない場合や呼吸停止、心臓停止の場合は１１９番し、気道確保、人工呼吸、心マッサージを、救急車が来るまで続けます。 また、救助者の感電に注意が必要です。二次災害に注意して、ゴム手袋をしたり厚手のタオルを巻いて手で救助しましょう。床や地面が濡れている時はゴム長靴をはきましょう。充分にお気を付け下さい。

「感電の豆知識」
(1)野山やゴルフ場で落雷の危険を感じたら、時計や眼鏡、傘やゴルフクラブなどの金属製の物を体から遠ざけ、くぼ地などに避難しましょう。
(2)地面からの誘電をさけるために、足元に雑誌や衣類を敷いておくといいでしょう。
(3)建物に避難した時は壁から遠ざかるようにしましょう。侵入雷という雷があり、これは室内の壁にも流れます。水道の使わないようにしましょう。

ストレスは抜け毛の要因です。自分は何にストレスを感じているかを分析し、ストレスをなくす生活を心がけましょう。また、髪の毛を作る蛋白質を十分にとりましょう。大豆や豆腐、魚類 をとりましょう。 また、「髪の毛の洗いすぎ」ということはありませんので毎日の洗髪を心がけましょう。ただし、髪の毛が長い人は、シャンプー・リンスの濯ぎに３分以上はかけましょう。それぐらいかけませんと十分に流れません。髪の毛・頭皮をいためる原因になります。 わが国には「日本医学育毛協会」という組織があるそうなのでご参考にどうぞ。

「日本医学育毛協会」　http://www.iijnet.or.jp/jshs/index.html
「育毛のためのリンク集」　http://www.sea-bass.com/ikumou/

日焼けは太陽光線の中の紫外線による一種のやけどです。直射日光を浴びる時間は、長くても１５分くらいにとどめましょう。長時間の日光浴は「百害あって一利なし」です。 また、日焼け止めクリームなどの有効時間は、せいぜい２時間程度のものです。まめに塗りかえるようにしましょう。

「痛む日焼けの手当」
(1)日焼けした肌を冷水で徹底的に冷やします。２％の硼酸水、または２〜３％の重曹水による冷湿布はさらに有効的です。熱がひくまでは、断続的に冷やしま しょう。
(2)海水浴での日焼けは、冷やす前にまず真水のシャワーで塩分を洗い流す必要があります。塩分は日焼けで弱った肌を荒らして炎症を激しくします。
(3)痛みがやわらいだら、衣類はゆったりした木綿のものを身に付けましょう。化繊や体をしめつけるような衣類は避けましょう。
(4)化粧、入浴など、日焼けした肌に負担をかけることは２〜３日は避けましょう。
(5)熱がひき、ヒリヒリした痛みがおさまったら、オイルやクリームなどで肌に脂分を与えましょう。
(6)ほとんどの場合は１週間程度で治ります。しばらくすると皮がむけてきますが、無理にむかないようにしましょう。
(7)ひどい日焼けの場合は、水ぶくれができます。氷のうなどで冷やしながら早めに皮膚科で診察を受けましょう。
(8)海水浴などで日中強い日差しを浴びた場合は、たいてい就寝時にヒリヒリした痛みが強くなり、それが不眠の原因にもなります。どうしても眠れないときは、 抗ヒスタミン剤を服用しましょう。

このカードは（社）日本臓器移植ネットワークと厚生省が発行しているものです。これまで５０００万枚以上が配られたとされていますが、実際に携帯している人 はまだまだ少数のようです。 このカードは、コンビニやファーストフード店、駅などにも置かれています。また、（社）日本臓器移植ネットワークに連絡すれば郵送してくれます。 カード裏面には、
(1)私は脳死の判定に従い、脳死後、移植の為にＯで囲んだ臓器を提供します。
　 （×をつけた臓器は提供しません）
　 心臓・肺・肝臓・賢臓・膵臓・小腸・その他（　　　）
(2)私は、心臓が停止した死後、移植の為にＯで囲んだ臓器を提供します。
　 （×をつけた臓器は提供しません）
　 心臓・眼球（角膜）・膵臓・その他（　　　）
(3)私は、臓器を提供しません。
という欄と本人署名と家族署名欄があります。 このカードは「意思」を表示するカードであり、決して提供を目的としたカードでないことを知っておいていただけると幸いです。そして、何よりも自分自身も問題で あり、個人が決定することを大切にして下さい。臓器移植に関して賛成でも反対でも分からなくても一度、カードを見てみるのもいいかもしれませよ。

「（社）日本臓器移植ネットワーク」　http://www.jotnw.or.jp/

牛乳そのものがガンに効くことはないと思います。ただし、牛乳に含まれている蛋白質の一種「ラクトフェリン」が、腸内で発ガン物質の原因になる有害物質の繁殖を抑えて、善玉菌を増やします。また、体内で免疫力を高める「ナチュラルキラー細胞」を活性化させ、発ガン物質の生成を抑制します。 ガン予防効果のあるラクトフェリンは、熱によって減少してしまいます。効果を高めるためには、低温殺菌タイプの牛乳を加熱処理しないで利用しましょう。 また、牛乳の蛋白質は、腎臓で「エリストポエチン」という体内の赤血球の数をコントロールする糖蛋白質に合成されるので、貧血予防にも役立ちます。また、蛋白質に含まれる「カゼイン」は、膵臓で分解されるとカルシウムや鉄などのミネラルの吸収率を高める「カゼインホスホペプチド」になり、骨粗鬆症、鉄欠乏性貧血 の予防に貢献します。 牛乳の蛋白質が分解されてできる「β-カゾモルフィン」というアミノ酸の集合体には、鎮静作用や精神安定作用があります。乳児がミルクを飲むとスヤスヤと眠るのは、この作用によるものです。また、ストレスによる血圧の上昇も抑えます。

「牛乳の豆知識」
(1)牛乳は規格によって分類され、生乳１００％で脂肪分以外の固形分が８％以上、乳脂肪分３％以上の製品だけが「牛乳」と表記することができます。生乳７ ０％以上を使用し、乳脂肪分８％以上のものは「加工乳」、生乳２０〜２５％のものは「乳飲料」といいます。
(2)牛乳本来のフレッシュな味わいを楽しめるのは、開封しなければ１週間、開封後ならば２〜３日が目安です。いずれも冷蔵保存が絶対条件です。
(3)高温殺菌乳（７２度以上で１５秒以上加熱したもの）と、低温殺菌乳（６２〜６５度で３０分加熱したもの）が主流です。１２０度以上で２秒加熱した超高温殺菌乳もあります。
(4)脂肪が気になる人は、低脂肪タイプのものをおすすめします。低脂肪牛乳には牛乳から脂肪を取り除いた脱脂肪と、脱脂粉乳を水に溶かした加工乳があります。